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    晚上不關燈睡覺的危害

    家庭養花(http://www.buypropecia5.com/) 2021-06-27 02:51

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    晚上不關燈會降低我們的睡眠質量,導致陰陽失衡,影響青春期發育。

    降低我們的睡眠質量:

    人晚上開燈睡覺,很難進入深度睡眠。長時間這樣做會讓人不安和躁動,導致睡眠質量變差。

    導致陰陽失衡:

    中醫認為太陽在白天,陰在晚上,人體需要晝夜互補,達到陰陽平衡。晚上開著燈睡覺,太亮的光線會讓身體覺得還在白天,所以陽氣會繼續循環,導致月經紊亂,人很容易感到疲勞。長期來看,輕癥患者容易出現神經衰弱、失眠等癥狀,重癥患者則可能致癌。

    會影響青春期發育:

    夜晚是生長激素的分泌時間。睡覺不關燈會減少生長激素的分泌,導致生長不良,影響身高。

    如果我們不能改掉開燈睡覺的習慣,我們可以用以下方法來減少危害:

    1.如果晚上一定要開燈睡覺,可以選擇一些溫暖的小夜燈,比如紅色或者橙色。通常這種色調的光線比較柔和,對人體刺激性也比較小。

    2.平日多吃新鮮果蔬,增加維生素攝入,加強運動,增強體質,提高人體免疫力。

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